在祛湿的有去用食物上，不同的湿作食物类型其所起到的祛湿效果也是不一样的。目前，谷杂人们在用五谷杂粮祛湿的粮种时候，其就常选以下三种。有去用

薏米：

薏米性凉，湿作味甘、谷杂淡，粮种入脾、有去用肺、湿作肾经。谷杂有健脾益气、粮种利水渗湿的有去用效果。在南方的湿作一些地区，夏天时会有梅雨季节，谷杂雨水特别多，这个时候可以煮薏米粥喝，祛暑湿。忌：经常便秘的人不要常吃薏米。

绿豆：

绿豆性凉，味甘，入心、胃经。绿豆具有清暑利尿、清热解毒的作用。值得注意的是，脾胃虚弱的人不易多食绿豆;其次，喝绿豆粥的时候，最好连皮一起吃，这样清热效果最佳;最后，在煮绿豆粥的时候最好不加糖，不然会降低清热祛湿的效果。

赤小豆：

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有消肿解毒、利水除湿、和血排脓的作用，虽然清热效果比绿豆弱，但是利水祛湿的效果更强，可以治疗‘大腹水病’，即肝硬化腹水，以及一般的水肿。日常生活中可以用赤小豆做馅或熬粥。